Minden embernek van egy belső órája, vagyis egy sajátos ritmusa.
Ettől függően egyesek maguktól ébrednek kora reggel, és vannak, akik egész délelőtt elhalasztják az ébresztőt, mert nem tudnak felkelni.
A tudósok úgy vélik, hogy ez nem lustaság, hanem az esti felkelés és lefekvés időpontját a belső óránk határozza meg. Segíthet jobban tájékozódni a napi kötelességek és feladatok elvégzése során.
Az, hogy hány órát töltünk alvással, genetikailag és külső körülményeinktől is függ. Testünkben úgynevezett 15 óragén található, amelyek szabályozzák a nappali-éjszaka ritmust, és ezt kronobiológiai órának nevezik. 24 óra leforgása alatt rendszeres időközönként egyensúlyba hozza az álmosságot és az ébrenlétet.
Érdekesség, hogy ez könnyen megfigyelhető azoknál a gyerekeknél, akik általában kora hajnalban kelnek, majd serdülőkorban kronotípus-változás következik be, így tovább kell aludniuk.
Ezenkívül az idősebbeknél a cirkadián ritmus két órával korábban kezdődik, mint a fiatalabbakban. A cirkadián ritmus összefügg a kronológiai órával, ezért a felnőtteknél is ugyanez a helyzet – ahogy öregszünk, úgy artikulálódik az ébredés ideje a reggeli órák felé.
Ez a fajta kronotípus a világ körülbelül fele birtokában van, ezért ez a leggyakoribb típus. A Nap kelése és lenyugvása alapján állapítják meg, és az ideális ébredési idő reggel 7 körül van.
Az ilyen emberek termelékenysége a reggeli órákban a legjobb, és általában 14 óra után csökken. Az ilyen típusú emberek nagyon ambiciózusak és elkötelezettek a munkájuk iránt, ezért szükségük van egy szunyókálásra utána. Általában este 10 körül mennek aludni.
Ez a fickó az állatok királyáról kapta a nevét, aki arról híres, hogy korán ébred. A napjuk hajnali ötkor kezdődik, és sokkal korábban ér véget, mint másoknak. Az ilyen embereket az önkezdeményezés és a jó szervezettség jellemzi, ezért általában időben elvégzik a feladataikat.
Átlagosan körülbelül 7 óra alvásra van szükségük, míg a medve típusú embereknek 8 vagy több óra alvásra van szükségük. A világon az emberek körülbelül 15 százaléka tartozik ebbe a kategóriába, ez minden hetedik ember.
Ezt a fickót leginkább „éjszakai bagolyként” ismerik, mert későn ébred. Sajnos nagyon gyakran kapják a lusta emberek jelzőjét, mert reggelente sok időre van szükségük, hogy elaludjanak. Arról ismertek, hogy nagy mennyiségű koffeinre van szükségük, hogy felébredjenek.
Ebbe a típusba tartozik a világ népességének 15 százaléka is, és nem túl jó kedvük van a reggeli feladatokhoz, mert késő délutánonként erősen megnövekszik az energiájuk, és késő este éri el a csúcsot.
Azoknak, akik napközben folyamatosan fáradtaknak érzik magukat, alvással kell pótolniuk ezt. A világon az emberek mindössze 10 százaléka tartozik ebbe a típusba, és könnyű alvás jellemzi őket.
Nekik, akárcsak a farkas típusnak, az energiájuk megnövekszik és éjszaka is megmarad, ezért nappal is nehezen tudnak működni.
Leginkább érzékenyek az olyan szenzoros érzetekre, mint a zaj és az erős fény. Gyakran ingadozik a hangulatuk és az energiájuk, ezért oda kell figyelniük a cukorbevitelre.
Kövessen minket oldalunkon Facebook és Instagram oldal i Twitter fiókot.